Na fali emocji. naucz się surfować po emocjonalnym morzu
Opis
Na fali emocji. Naucz się surfować po emocjonalnym morzu - Edukowisko
Jeśli chcemy lepiej radzić sobie z emocjami, musimy najpierw zrozumieć, co się dzieje, gdy pojawia się w nas emocjonalna fala. Jak jej doświadczamy? Jak na nią reagujemy?
Zastanówmy się:
Czy potrafisz określić to, co czujesz? Czy zauważasz pojawiające się w tobie emocje i umiesz je nazwać? Czy je akceptujesz i rozumiesz?
Jak reagujesz, gdy pojawiają się takie emocje jak lęk, złość, smutek, poczucie winy, radość? Czy twoje działania koncentrują się na szybkim pozbyciu się tych uczuć poprzez walkę z nimi?
Może częściej podejmujesz próby odcięcia się lub ucieczki przed tym, co czujesz?
A może uczucia, które się pojawiają, są dla ciebie tak przytłaczające, że po prostu się w nich zatracasz?
I wreszcie (być może najważniejsze): Czy sposób, w jaki odpowiadasz na emocje, ci służy i pomaga? Czy w długotrwałej perspektywie czasu sprawia, że coraz trudniej jest ci radzić sobie z kolejnymi falami emocji?
Karty „Na fali emocji. Naucz się surfować po emocjonalnym morzu” pomogą ci znaleźć odpowiedzi na te i inne pytania związane z twoimi emocjami.
„Nie możesz powstrzymać fal, ale możesz nauczyć się surfować.”– John Kabat-Zinn, emerytowany profesor medycyny na Uniwersytecie Medycznym Massachusetts.
Sięganie po karty pomaga w:
Łatwiejszym rozpoznawaniu, nazywaniu i rozumieniu tego, co czujesz.
Odkrywaniu, w jaki sposób reagujesz na swoje emocje.
Uświadamianiu emocjonalnych wzorców zachowań i ocenie, czy nam służą.
Szukaniu nowych sposobów radzenia sobie z emocjami.
Wszystko po to, abyś mógł zacząć sprawniej surfować po emocjonalnym morzu!
Karty „Na fali emocji. Naucz się surfować po emocjonalnym morzu” świetnie sprawdzą się:
W codziennym życiu,
W gabinecie psychologa/psychoterapeuty,
W gabinecie pedagoga szkolnego,
W coachingu,
Podczas warsztatów rozwojowych.
Zawartość pudełka:
34 karty obrazujące różne sposoby radzenia sobie z emocjonalną falą,
30 kart z pytaniami, które pomogą ci lepiej zrozumieć swoje emocjonalne doświadczenia,
Instrukcję.